Escolhe o teu terreno de batalha
Seja na estrada, nos trilhos ou nos primeiros passos, eu desenho o teu treino à medida do teu corpo e da tua rotina, com acompanhamento e ajustes no TrainingPeaks.
Estrada
10k · Meia Maratona · MaratonaPara quem quer baixar tempos e chegar à prova com ritmo, confiança e cabeça limpa
Ritmos de prova e controlo de esforço
Séries e tempo run com progressão
Estratégia de nutrição e pacing
Trilhos
Sprint · Longo · UltraPara quem quer dominar o desnível, a técnica de terreno e a gestão mental quando a corrida fica longa
Técnica de subida, descida e economia
Equipamento e estratégia de prova
Gestão de esforço em desnível e tempo
Iniciação e Saúde
Do sofá aos 10 km · Peso · HábitosPara começares com segurança, ganhares consistência e criares o hábito sem cair no ciclo das lesões
Volume progressivo e sustentável
Força base e mobilidade para iniciantes
Acompanhamento para manter motivação constante